若何打好篮球后卫

  正在篮球界风行着一句话,若是你有一个很差的内线,可是有一个很好的外线,那么你能够经 常博得角逐;若是你有一个很好的内线一个很差的外线,或早或晚,你的锻练城市被解雇。 从这句话上能够看出来, 后卫正在队里起到一个何等主要的感化, 他起到一个举脚轻沉的感化。 绝大大都的攻防都是从篮球后卫起头的,正在防守傍边,后卫是防守的第一线,它要去逼 球,不管是全场防守或半场防守它都是第一个上去的,到了半场防守中,后卫还要去协防和 换位,所当前卫的感化很是大;正在进攻傍边,后卫是运球推进前场的人,他是正在半场发 动进攻的人,他节制着整个角逐的节拍。 别的,后卫还肩负着要为场上火伴创制机遇的沉担,他要正在准确的时间、精确的地址把 球传到准确的人手里,所当前卫必需是全队傍边手艺最全面、控制环境最好、意志质量最强 的队员。 有人讲,正在篮球角逐傍边,心理、上的要素胜过了身体上的要素,这句话最少对后 卫来讲是准确的。对后卫正在心理、上的要求包罗带领才能、顽强性、立场、好学苦练和 决心。 一、后卫的带领才能: 一个队没有了带领就等于是一个队出门旅行没有了目标地, 也就没有了标的目的。 后卫的领 导才能次要表示正在起首能使全队处于积极的氛围傍边, 即便全队碰到了坚苦碰到了波折, 他 也能激励激励大师, 用一个积极的立场去看待。 别的还表示正在后卫可以或许怯于担任怯于承担责 任,即便有什么不合错误的处所、即便输了球,后卫可以或许把义务处分自动承担起来。同时,后卫 还要做出楷模、做出表率,要勤奋锻炼、吃苦锻炼,降服伤病。后卫的带领才能还表示正在必 要的时候能用积极的口气本人的火伴, 后卫还要起到活动员取锻练之间沟通的桥梁感化。 二、后卫顽强性: 正在心理和上的顽强性对后卫来讲对其他活动员来讲都常主要的。 当你感应委靡 的时候,你是不是可以或许咬牙锻炼,当你有小伤小病的时候,能否可以或许锻炼,当你感应训 练单调无味的时候,你能否可以或许本人继续锻炼,或者正在角逐的最初一节,你的身体 曾经极端委靡了,你可否咬牙下来,再有就是你头一天输了一场球,第二天顿时又有一 场角逐,你能不克不及忘掉那些思惟上的消沉要素,积极投入到角逐中去。这些都要求后卫心理 和上的顽强性。这一点是通过日常平凡的锻炼和角逐一点一滴堆集起来的。 归根结底一句话, 这种心理上和上的顽强性, 表示正在你能否情愿去道别人并没有希 望你去做的工作, 这种质量也是我们终益无限的, 若是你有了这种心理上上的顽强 性,你将会比比人承受更大的压力更大的疾苦,你将会比别人更勤奋地去锻炼去工做,你将 比别人取得更大的成功。 三、后卫立场: 立场决定一小我取得成绩的凹凸。对小我如斯,对全队如斯,对糊口也是如斯。无论身 材高矮、手艺凹凸,我们每一小我每天都只要 24 个小时,这 24 小时做什么,取决于本人 的选择, 是积极朝上进步仍是消沉期待, 是做有益于步队扶植的工作仍是做无利于或步队建 设的工作,遇事是采纳积极的立场仍是消沉的立场,是做帮帮别人仍是别人,这是我们 本人的选择。若何看待伤病,若何看待胜负,若何看待艰辛的锻炼,若何领会和接管本人的 脚色。我们有时候不克不及节制发生正在我们身上的工作,但我们能够节制对这些工作的反映,我 们能够对这些工作做出本人的选择,而积极或消沉的选择,往往决定我们取得成绩的凹凸。 四、好学苦练: 好学苦练是取心理上的顽强性和准确的立场慎密相连的, 可否好学苦练, 环节是看你是 否可以或许随时都有提高本人能力的, 能否可以或许降服一切消沉的晦气的要素而发觉激励本人 的动力,好学苦练的环节是要领会本人的能力,并随时随地找出激励本人提高的动力。 五、决心: 决心对活动员来说很是主要的, 只要有决心才能打得好, 有了决心才能使你的手艺获得 更充实的阐扬。可是反过来,只要具备娴熟的手艺根本,你才能更有决心,这是一个相辅相 成的工作。所以正在日常平凡锻炼中要从实和出发,好比说投篮,你就要用实和的速度来进行,投 完篮就必需快速冲抢篮板,只要过持久的实和锻炼,才能提高本人的手艺能力,你才能不怕 任何人,如许我们正在角逐中也就成立了决心。 那么,该当若何才能打好篮球后卫呢?想要打好篮球后卫这个,就必必要控制以 下篮球后卫所需的篮球手艺。 正在篮球场上,对后卫来讲包罗安排球的能力(运球)、冲破、传球、投篮、无球的挪动 以及防守,安排球的定义就是球随时正在本人的掌控之下,不丢掉它,而且把它传到本人想传 到的处所去。要想提高本人安排球的能力,起首该当练仿佛熟悉球性、运球、传接球以及包 括练好冲破的手艺。 一、后卫的运球: 运球时要连结低落心,如许起动时更有迸发力,低落心还能更快地把球传出去,低落心 运球也能够把预备投篮的时间缩短到起码。 所有运球该当要连结强度, 如许才能连系实 和。运球时必然要昂首察看场上的环境,批示全队的共同。运球不要太高,最好不要跨越膝 关节。 由于运球越低,被敌手打掉的机遇越少,运球时还要把另一支手抬起来,如许既能够保 护球,又能够正在变向时可以或许尽快把球接过来。运球是后卫的一个很是主要的。 1、原地 V 字型运球:运球要环绕本人的身体做前后摆布的运球,要计时,一般情 况下运 30 秒,看本人正在 30 秒内能运几多次,每个月测一次,看有多大的提高。体前双手 (单手)、体后双手(单手)、体侧单手 V 字型运球每一项都要计时,看运球速度有多快。 2、原地胯下 8 字运球:分为正向和反向胯下 8 运球。时也要 30 秒计时,看 本人最大限度地运几多次运球。每月测一测。看有否长进。 3、运球虚晃上篮:队员持球坐立正在中线边角一带,快速运球向篮下推进,正在接近 防守人的时候,俄然虚晃变向运球三步上篮,做的幅度要大一些,这项运球手艺的要点是好 像要变向,现实上是一个虚晃的动做。 4、运球变速上篮:当被对方紧逼时,能否能过人,并不正在于运球有多快,而正在于 能否能使防守得到均衡,这种变速也能抵消对方速度快的劣势。当接近防守人时俄然急停, 身体似乎要往撤退退却,然后再俄然加快上篮,这一停一路,就能够超越敌手。 5、后回身虚晃过人上篮:仿佛要后回身,其实没有后回身,操纵后回身虚晃脱节 敌手。 6、后回身假动做前传身运球上篮:要点是必需做出后回身,让敌手后再用前回身 转回来上篮。 7、后回身过人上篮。 8、胯下持续运球过人上篮。 9、死后持续运球过人上篮。 10、向前向后加变向运球。后卫正在角逐中有时会向前运球,有时也会向后运球, 同时还要变向运球。 11、反面变向过人上篮。 12、将以上各类运球体例串正在一路的分析。 二、后卫的冲破: 冲破对后卫来讲是极端主要的。当对方紧逼时后卫可操纵冲破将球推进到前场,别的, 正在半场阵地进攻时后卫可操纵冲破调动对方的防守,扯开对方的防地,对方内线补人, 形成局部地域的多打少。 后卫冲破时留意事项: 1、冲破要有目标,不克不及无谓地乱突,不克不及像无头苍蝇一样。 2、不要等闲起步,更不要跳起来再找人。 3、不要往人堆里冲破,出格不要往容易形成夹击的处所冲破,如边、角一带。 4、一旦冲破进去要斗胆上篮,同时要留不足地,出手时要有时间差,当对方补防时, 要把球快速分出。 5、冲破不是每次都是全速过人,有时候冲破不必然要过人,而是调动对方的防守、打 乱对方的防守,为队友创制机遇。 后卫冲破的方法: 1、要切得薄,要擦着人去,不要绕道而行。良多人冲破城市绕着冲破,你就给人留出 距离了,如许防守人能很快通过滑步将其封堵。正在冲破时要“软土深掘”,切着防守人的身体 冲破,肩要靠着防守人胯部。 2、冲破时要从防守人的前脚标的目的冲破。防守人一般会采用一前一后的脚步姿态,因而 我们冲破时要防守人的前脚处过人,此时,对方撤步的时间长,很容易被冲破,若是你从防 守人的后脚标的目的冲破,对方滑步的时间较短,一般很难冲破。锻炼时可两人一组,进攻队员 本人抛球急停起头冲破, 进攻队员要留意防守人的脚步姿态, 分清防守人是左脚正在前仍是左 脚正在前,然后快速畴前脚冲破上篮。 三、后卫的传球: 后卫的次要职责是组织进攻, 而组织进攻的次要手段就是传球, 后卫出格是焦点后卫一 定要树立传球第一、投篮第二的和先后次序。 后卫正在传球时次要该当留意的几个问题: 1、传球的线、传球之前的必然要做假动做 3、如何向内线供球 传球的线一共有五条传球线即两个耳朵下边两条, 两个腋下两条和头上一条, 后卫 要向这五个标的目的去传球。正在做假动做传球上,后卫要做到眼不雅六,不克不及曲盯盯地瞪着你要 传球的方针,如许很容易形成失误,后卫要时辰操纵本人的眼神、腰、头、肩、手去做假动 做然后把球传出,这对后卫来讲常主要的。 最初一点是后卫怎样向内线传球。向内线供球要尽量接近你的防守人,不要躲防守人, 还要切近防守人传球才平安。要传到内线中锋的手上,他可能给你一个传球的标的目的,左手还 是左手或是两只手。同时还要领会你的火伴的接球习惯,晓得他们会做什么动做,正在什么地 方接球,如许向内线传球才能做到满有把握。 四、后卫的投篮: 投篮对所有篮球活动员来说都常主要的, 对后卫也不破例。 可是后卫投篮的机会和 投篮点取其他的比拟又有分歧,好比,后卫的大部门投篮都是面向篮筐投篮,别的,后 卫大部门的投篮机遇都是内线将球回传出来的投篮, 或者通过脱节当前接球投篮, 形成了后 卫投篮的预备时间要比其他球员短。 有些能力比力强的后卫, 他们能为本人创制投篮机遇, 这就要求本人有比力强的支 配球的能力、运球当前急停能力和冲破能力等才能做到。按照后卫投篮的特点,后卫正在 投篮的时候,要正在本人习惯的上快速急停投篮,要怎样样缩短投篮的预备时间,包 括随时察看场上的形势领会场上环境, 晓得本人正在什么时候能够投篮, 同时还要练好接球的 手艺,像急停时的屈膝、三等,一句话,要想方设法缩短投篮时间。后卫投篮的方 式良多,有自抛自投自抢投篮、有做快速脱节动做之后接球投篮、有投篮假动做之后运球急 停投篮等。 五、后卫的无球挪动: 正在篮球场上, 一个活动员正在场上平均只要十分之一的时间是持球的, 其余十分之九的时 间都是无球的。正在这个时候,无球队员就要做无球挪动。 1、后卫要通过无球挪动来连结场上的均衡,若是后卫策动进攻,你把球传到 45 度之 后, 向篮下或者反标的目的切走了, 必需还有沿底线兜回来, 如许才能连结场上五人的分布平衡。 若是一个后卫切走当前或者运球冲破了, 另一个后卫要顿时补上来, 以连结场上五人的平衡。 2、后卫要策应碰到坚苦的火伴,好比说篮板一传,火伴抢到后场篮板,对方封堵一传 封堵得很厉害, 后卫就要快速上前策应找一个好的接球角度把球接过来。 别的火伴被对方夹 击了,球传不出来,后卫要快速上前往策应。后卫要给火伴保护创制进攻的机遇,同时他的 挪动也是为本人制机遇, 正在严密的防守下, 后卫必需快速变向、 变速去脱节对刚刚能接到球, 也才能进行和组织,总之,后卫的无球挪动常主要的,我们必需通过各类无球挪动 才能无效控制。一般来说,后卫次要通过变速、变向的防守来脱节防守人,接持球队员 的传球投篮或冲破。 六、后卫的防守: 防守正在篮球活动中的主要性是不问可知的。 1、后卫的防守处正在第一线,一切防守都是从后卫起头的,无论你是全场紧逼以好仍是 投篮投进或投不进,任何防守都是从后卫起头组织起来的。后卫防守定下了调子,若是后卫 像发了疯似的去防,后边的内线一般城市跟进向后卫一样去防守。 2、后卫的防守能够给内线减轻很大的压力,也就是说,每个队进攻都试图把球传进内 线,由于内线成功率较高,又能形成对方的犯规。可是若是你后卫的防守好,能对方把 球传到内线,对方的内线进攻,就给内线减轻了很大的压力。每个队的后卫一般都是队 中的魂灵,若是你把对方的魂灵防住了,就可能打乱了对方的进攻节拍,所以正在防守傍边后 卫常主要的一环。 后卫防守留意事项: 1、要正在心理上打败对方,我死缠难打,我必然要防住你。有很多手艺性的球员,若是 碰到如许的防守往往会放弃进攻, 后卫一上来就跟着你如影随形的跑, 像贴膏药一样贴住对 方,几回当前对方就有可能放弃进攻了。 2、要出格留意无球的防守,要随时调整本人的防守,当你防有球的时候,你会给 球很大的压力,当球一传出去当前,后卫必需当即调整,由于你处正在要协防和要补 位的,因而要出格留意由防有球到防无球的转换。 3、当组织半场防守时,必然要防一侧,要对方后卫向边线运球、向一侧运球,这 样就能够告诉火伴哪边是强侧、哪边是弱侧,给火伴一个信号,也对方只能朝一个标的目的 去而不是向两头,由于两头有两个进攻的标的目的。 4、后卫正在防守中必然要留意取队友的交换,后卫正在场上必然要讲话,我们很多多少球队正在 防守中都是哑巴防守,不措辞,而现实上你该当讲话告诉火伴,帮我协防,我给你协防了, 我去给你补人了等,队员互相之间要讲话,如许的话,防守效率就会大大提高。 七、防后卫有球的方式: 1、 防守的距离问题: 后卫的防守一般要给全队的防守定调子, 若是后卫防守很是积极, 后边的人也会积极,若是防后卫的人很消沉,后边的火伴一般也会消沉。或者他认为这是伸 缩性防守。所以防守时后卫必然要给对方后卫压力,要防得紧,既不克不及让对方过你,同 时你又能对球构成。 2、后卫防守对方焦点后卫时,必然不克不及坐正在对方的两头防守,由于坐正在两头防守,对 方有两个标的目的的选择,既能够向左又能够向左挪动。如许防守就加倍的付出,进退维谷。因 此, 后卫的防守要对方走一个标的目的, 若是对方有一个强力先锋正在左边, 我就防你的左边, 让对方只能走左方,从而堵截其联系,对方是左撇子,我就让你左手运球,往左边去等等。 后卫防一边, 有一半能够不防了, 防守人只关怀此中一边, 同时让火伴晓得强侧弱侧正在哪里, 后卫一坐位等于就给防守定了调子, 对方后卫就只能按照我的防守去到一方, 火伴就能够提 起预判对方后卫的组织标的目的,从而提前采纳响应的防守办法,好比采用绕前、调整强侧的位 置等法子进行防守, 若是坐正在两头防守, 后边的火伴就分不清什么时候是强侧什么时候是弱, 从而陷入防守的被动。 3、防守人正在防对方后卫运球时,要一支手鄙人预备干扰对方运球,另一支手要平抬起 来防对方的传球。好比,对方左手运球,防守人就要对方往左走,此时,防守人的左手 鄙人,干扰对方运球和变向,左手平抬防对方的传球,反之亦然。 八、小结: 后卫是全队的魂灵,是全队的从心骨。正在全队成功的时候,后卫要率领大师乘胜前进, 正在全队处于顺境的时候,后卫要减缓大师的压力,使全队尽快渡过。后卫要组织放置自 己的火伴达到准确的, 后卫要把球传到呈现了机遇的队友的手中, 后卫要使全队成为一 个全体, 后卫要把本人队友的决心、 意志和求胜的以及技和术的阐扬提高到一个新的水 平。但愿那些有志成为优良后卫的人好梦成实。 厦门蓝宇文化体育

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